Promotion: Massage und Bewegung - Effiziente Massnahmen gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen können rasch auftreten, einem Angst machen und wirken sich negativ auf den Alltag und das Wohlbefinden aus. Gemäss einer Umfrage der Rheumaliga Schweiz und der GfK Switzerland AG leiden 22 Prozent der befragten Schweizerinnen und Schweizer mehrmals pro Woche unter Rückenschmerzen oder Verspannungen. Innert zehn Jahren ist der Anteil der Personen, die nie an Rückenschmerzen leiden, von sieben auf zwei Prozent gesunken. Entsprechend können Rückenschmerzen als Volksleiden bezeichnet werden. Doch meistens sind Rückenschmerzen gar nicht so gefährlich, wie sie sich anfühlen. Rückenprobleme müssen ernst genommen werden, es gilt aber Ruhe zu bewahren. Auch wenn die Schmerzen unangenehm sind. Je mehr sich Betroffene in den Schmerz und die Angst hineinsteigern, desto grösser ist die Gefahr, dass die Schmerzwahrnehmung negativ beeinflusst wird.Für die Behandlung von Rückenschmerzen wurde in wissenschaftlichen Studien ein positiver Effekt der Massage nachgewiesen.Aktiv gegen Rückenschmerzen vorgehenVor allem in Kombi-nation mit Bewegungsübungen. «Wer sich aus Angst vor Rückenschmerzen nicht mehr bewegt, macht genau das Schlechteste», weiss Luzia Enzler-Good, medizische Masseurin mit eidg. FA von der Gesundheitspraxis Good in Au.Die am weitesten verbreitete Massageform, die bei Rückenschmerzen angewendet wird, ist die klassische Massage. «Eine einzelne Massage kann bereits eine spürbare Verringerung der Schmerzen bewirken. Um den grösstmöglichen Effekt zu erzielen, ist es empfehlenswert, mehrere Behandlungen nacheinander zu absolvieren», erklärt Luzia Enzler-Good.Die Frequenz der Behandlungen ist individuell und sollte mit der Therapeutin oder dem Therapeuten abgesprochen werden.Massagen alleine reichen oft nicht aus, um die Situation nachhaltig zu verbessern. Diese lockern die Muskulatur und sorgen für eine bessere Durchblutung. Schmerzen werden gelindert oder verschwinden ganz.Bewegung beugt vor und unterstützt LinderungDies ist die ideale Grundlage, um danach die Rückenmuskulatur zu trainieren. Zusätzliche Bewegung fördert die Genesung und beugt weiteren Schmerzen vor. Die körperliche Betätigung muss dosiert eingesetzt und aufgebaut werden. Inaktivität hingegen führt dazu, dass der Körper an Leistungsfähigkeit verliert, Muskeln geschwächt werden und die Kraft abnimmt, um die Wirbelsäule zu halten. Deshalb ist es entscheidend, dass zeitnah geeignete Massnahmen gegen Rückenschmerzen getroffen werden, um aus der Negativspirale zu kommen.Die medizinische Massage bietet dazu die ideale Möglichkeit die Leidensgeschichte zu durchbrechen.«Bei der Behebung eines Defizits oder eines Problems ist es meistens so, dass eine einzige Aktion nicht ausreicht. Nachhaltige Verbesserungen werden durch aufeinander abgestimmte Massnahmen erzielt. Im Zusammenspiel der Massnahmen liegt das Erfolgsgeheimnis», erklärt die medizinische Masseurin Luzia Enzler-Good.Verhaltensmuster anpassen und Wohlbefinden steigernEbenso wichtig wie die «heilenden Hände» der Masseurin oder des Masseurs ist eine gewisse Eigeninitiative, die eigenen Verhaltensmuster anzupassen. Nur so kann man chronische Rückenschmerzen loswerden. «Oft sind es kleine Tipps oder Übungen, die in den Alltag integriert werden können und zu einer wesentlichen Verbesserung beitragen», sagt Luzia Enzler-Good. Sie ergänzt: «Uns ist es wichtig, dass sich Patientinnen und Patienten möglichst rasch wieder fit fühlen und von den Schmerzen befreit werden. So können wir uns anschliessend auf Entspannungsmassagen konzentrieren und den Körper bei der weiteren Stärkung unterstützen.»Wichtig scheint ihr, dass Schmerzpatienten nicht zu lange zuwarten, bis sie aktiv werden. Wer frühzeitig ein Problem erkennt und dieses angeht, hat es rascher gelöst, als wenn es sich zementiert.Termin bequem online buchenNeu können Termine zu jeder Tages- und Nachtzeit bei der Gesundheitspraxis Good bequem online unter www.gpgood.ch/online-booking gebucht werden. Nebst dem Wunschtermin und der gewünschten Behandlung kann auch die entsprechende Therapeutin gewählt werden.Im Buchungssystem ist ersichtlich, welche Termine noch frei sind. Gerade bei akuten Beschwerden können sich Patientinnen und Patienten so den nächstmöglichen Termin sichern.Selbstverständlich sind auch weiterhin telefonische Terminreservationen möglich. (radi)Weitere Informationen zu Massagen und weiteren Angeboten sind direkt in der Gesundheitspraxis Good oder unter www.gpgood.ch erhältlich. Terminvereinbarungen unter 071 525 15 16 oder online.