Massieren, bewegen, trainieren: Rückenschmerzen ade!

Rückenschmerzen sind weit verbreitet: 70 Prozent der befragten Schweizerinnen und Schweizer gaben in einer Studie an, mindestens einmal im Monat daran zu leiden. Besonders häufig betroffen sind Büroangestellte. Der Grund dafür ist in vielen Fällen die überwiegend sitzende Arbeitshaltung. Hinzu kommen nicht optimal eingerichtete Büroarbeitsplätze im Homeoffice. Wer nicht ergonomisch richtig sitzt und die Wirbelsäule entlastet, verspannt sich. Kommt dies öfter oder gar regelmässig vor, verkümmert die Muskulatur des Bewegungsapparats. Nebst speziellen Sitzhilfen sind kurze Pausen, an denen man ein paar Schritte geht, besonders effizient. Eine weitere Möglichkeit sind höhenverstellbare Arbeitstische, damit auch im Stehen gearbeitet werden kann. Auch dort gilt: Bewegungen reduzieren Verspannungen und Fehlhaltungen. Wer trotzdem an Rückenschmerzen leidet, sollte nicht zuwarten, sondern frühzeitig handeln. Je schneller desto besser.Rückenmassage zur Schmerzlinderung«Als Erstes müssen die Muskeln gelockert, die schmerzhaften Verspannungen beseitigt und insgesamt das Wohlbefinden der betroffenen Person gesteigert werden», erklärt Luzia Enzler-Good von der Gesundheitspraxis Good in Au. Die klassische Rückenmassage bildet meistens den Auftakt zur Besserung. Durch die Massage werden die ständigen Schmerzwahrnehmungen durchbrochen. Die Mobilisierung der Muskulatur ist notwendig, damit erst mit Bewegungstherapien begonnen werden kann. Bei Schmerzpatienten wirkt die klassische Rückenmassage aber auch wegen ihren Nebeneffekten positiv. Die Hautkontakte haben einen heilenden Einfluss auf die psychische Verfassung und tragen zur Entspannung bei. Die Behandlung beginnt in der Regel mit sanften Streichungen. Dadurch erhält die Fachperson einen ersten Eindruck vom Gewebe und kann die Intensität der Griffe entsprechend anpassen. Durch Streichen, Kneten, Reiben, Klopfen und Vibrieren werden tiefe Gewebeschichten behandelt.Verschiedene Massnahmen sind notwendig«Um die Beschwerden nachhaltig zu reduzieren, gilt es meist, ein paar Anpassungen im Alltag vorzunehmen, denn es spielen verschiedene Faktoren ineinander», weiss Luzia Enzler-Good, «wer sich wegen den anhal-tend stechenden oder brennenden Rückenschmerzen schont, wird langfristig nie schmerzfrei sein.» Es gilt genau das Gegenteil zu tun. Durch Massagen wird die Muskulatur gelockert und mit Bewegung lassen sich die Schmerzen wegtrainieren. Luzia Enzler-Good berät ihre Kundinnen und Kunden über die eigentliche Behandlung hinaus: «Schmerzpatienten sollten beispielsweise darauf achten, dass sie bei längeren Autofahrten einerseits den Sitz optimal einstellen und andererseits zwischendurch einen Halt einplanen, um sich zu bewegen. Denn bekanntlich rostet, wer rastet. Dasselbe gilt beim Schlafen. Wer sich so einnistet, dass er sich im Schlaf nicht mehr bewegen kann, wird am Morgen mit Kreuzschmerzen erwachen.» Gerade für das Körpergefühl ist es wichtig, dass man sich in der Nacht bewegt. Im Durchschnitt verändert der Körper pro Nacht 60-mal seine Lage. Diese unbewusste und sanfte Bewegung trägt zum Wohlbefinden bei und beugt Verspannungen vor.Gesundheit schenken liegt im TrendGesundheit, Wohlbefinden und Entspannung sind wohl das höchste Gut der Gesellschaft. Was gibt es Sinnvolleres, als Gesundheit zu verschenken? Gutscheine der Gesundheitspraxis Good eignen sich für Familienangehörige genauso wie für Mitarbeitende. Der positive Nebeneffekt bei Angestellten: Zufriedene und entspannte Mitarbei-tende sind ideal für das Betriebsklima, den Umgang mit der Kundschaft und die Leistungsfähigkeit. Am Schluss profitieren alle davon, wenn sich die Angestellten erholt und vital fühlen. Zudem ist ein Massagegutschein ein klares Statement der Vorgesetzten, dass ihnen die Gesundheit der Mitarbeitenden wichtig ist.Breites DienstleistungsangebotLuzia Enzler-Good und ihr Team bieten verschiedene Dienstleistungen rund um medizinische Therapien sowie Wellnessbehandlungen. Sie gehen auf die individuellen Beschwerden und Bedürfnisse ein. Die meisten Krankenkassen unterstützen über ihre Zusatzversicherungen Behandlungen der Gesundheitspraxis Good. Wer davon profitieren möchte, erkundigt sich am besten vor Beginn einer Behandlung bei der eigenen Krankenkasse, ob und in welcher Höhe die Kosten übernommen werden. Wer sich für eine wohltuende und schmerzlindernde Behandlung entscheidet, kann online unter www.gpgood.ch/online-booking einen Termin buchen. Selbstverständlich sind weiterhin telefonische Terminreservationen und Beratungen möglich. (radi)Weitere Informationen zur Rückenmassage und den weiteren Angeboten sind direkt in der Gesundheitspraxis Good oder unter www.gpgood.ch erhältlich. Terminvereinbarungen unter 071 525 15 16.