Keine Chance für Couchpotatoes - wie du dich zum Sport motivierst

1. Ziele definieren Formuliere ein Ziel. Zum Beispiel mit der SMART-Methode:Spezifisch: Dein Ziel sollte konkret definiert sein: «Ich möchte fünf Kilo abnehmen.»Messbar: Du solltest es prüfen können.Akzeptiert: Du musst es wirklich wollen.Realistisch: Um motiviert zu bleiben, solltest du dein Ziel erreichen können.Terminiert: Setze einen Zeitpunkt fest, bis wann du dein Ziel erreicht haben möchtest.2. Mit Apps trainieren Lade dir eine der unzähligen Sport-Apps runter, die dich an dein Workout erinnert und stehts deinen Fortschritt dokumentiert.3. Verbindliche Zeiten Lege einen fixen Tag oder eine Uhrzeit fest, wann du trainierst. So wird es zur Gewohnheit. Statt: «Diese Woche werde ich Sport machen» Neu: «Diesen Mittwoch um 18 Uhr werde ich Sport machen».4. Bild aufhängen Diese Taktik ist schonungslos. Druck ein Bild von dir in Unterwäsche aus und hänge es in deiner Wohnung gut sichtbar auf. Ja, es ist peinlich, aber sehr motivierend.5. Vorbild suchen Ein Bild von dir in Unterwäsche möchtest du nicht aufhängen? Dann such nach einem realistischen Vorbild, hänge ein Bild davon auf oder wähle es als Bildschirmschoner auf dem Handy.6. Trainingspartner suchen Mit Freunden zu trainieren macht viel mehr Spass und du kannst schlecht absagen.7. Habe Spass Nach dem x-ten Mal joggen macht es immer noch keinen Spass? Such dir eine Sportart, die du gern machst und lasse sie zum Hobby werden. [iframe: https://giphy.com/embed/xUPGcym5ZPoYjqnntm" ratio=2]Fazit: Bleib dran! Sei nicht zu streng mit dir selber, aber behalte dein Ziel vor Augen. [caption_left: Quelle: fitforfun.de, hammer.de]