Hast du gewusst, wie gesund Joggen ist? Eins, zwei, drei - und go!

Morgenstund hat bekanntlich Gold im Mund –  so sollte man diese Stunden auch nutzen und schwitzend in den Tag starten! Was wäre dafür besser geeignet als eine Runde Morgen-Jogging? Denn Sport… … hält uns fit … verbessert zudem noch unsere Kondition … bringt unseren Kreislauf in Schwung, was auch die Gehirnaktivität steigertSo können wir mental wie auch emotional gestärkt in den Tag starten. Ausserdem wird dann der optimale Leistungszustand viel schneller erreicht und auch die Konzentration dauert länger an. US-Forscher der Universität von Vermont haben zudem herausgefunden, dass Menschen, die moderat joggen gehen, für die nächsten zwölf Stunden eine viel bessere Laune und bessere Ideen haben.   Noch immer nicht ganz überzeugt von der morgendlichen Sportrunde? Hier unsere Tipps, wie du dich aus den Klauen deines kuscheligen Bettes befreien kannst: Sportschuhe und Sportkleider bereits am Abend zuvor bereitlegenDen Körper trainieren: Sobald der Wecker klingelt, sofort mit viel Energie aus dem Bett springenAnschliessend einmal richtig gut durchstrecken und gut einen halben Liter Wasser trinken (schützt dich vor Dehydration!)Locker anfangen: Mit einem langsamen Laufen (oder sogar Gehen) anfangen und langsam steigern – aber nicht übertreiben – und ca. 30 Minuten durchlaufen. Studien zeigen zudem, dass Menschen sich offenbar auch für den Rest des Tages gesünder verhalten als sonst, wenn sie bereits morgen Sport treiben. Wenn man also sportlich startet und gesund frühstückt, will man dieses Guthaben auch während des restlichen Tages weiter ausbauen. Ideal ist es, zwei- bis dreimal pro Woche zu sporteln – nur so können wir unser Leben mit viel mehr Energie geniessen.Alternative zum Morgen-Jogging: Wer es dennoch langsamer angehen mag, kann auch flott spazieren gehen. Dann sollten es aber 30 Minuten pro Tag sein.  Dafür könnt ihr auch einfach eine Tram- oder Bushaltestelle früher aussteigen  oder am Mittag einen kurzen Verdauungsspaziergang machen. [caption_left: Quelle: www.beyourbest.de/gesundheit, www.spiegel.de/karriere]